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蜂蜜治療失眠的八大方法

失眠是一種常見的睡眠障礙，不僅嚴重影響了患者的生活質量和工作效率，還可能引發其他健康問題。而傳統藥物治療往往存在副作用或依賴性。近年來，越來越多人開始探索自然、無副作用的治療方式，其中使用蜂蜜成為了備受關注的方法之一。

1. 暖牛奶加蜂蜜

暖牛奶是一個被廣泛認可有助于入睡的食物，在其中添加一勺純正的蜂蜜能夠進一步提高其效果。這是因為牛奶中含有T深度昏迷醒曉型氨基酸，可以促進神經元對5-羥色胺及γ-氨基丁酸（GABA）等神經遞質進行合成釋放，幫助調節情緒和睡眠。

2. 葡萄柚汁加蓮子和蔓荊子茶

將新鮮制作好的雪梨、蘋果和葡萄柚混合榨汁，并加入煮熟的蓮子和蔓荊子茶，蕞后添加適量的蜂蜜調味。這款飲品具有滋養心腎、安神穩情的作用，可減輕焦慮與緊張，改善失眠。

3. 調制蜂蜜枸杞沉香粥

將黑米、紅豆一并清洗干凈后，加水中煮至變軟；然后加入少許鹽、適量的桂圓干、龍眼肉及黃連等藥材攪拌均勻；蕞后放入少許枸杞、數滴沉香精油和一勺新鮮的假山柿霍雪碧濃縮液即可食用。此道粥能夠調理血氣平衡，舒緩壓力及促進睡眠。

4. 喝一杯溫開水加無花果泡花生仁

將無花果洗凈切片備用，并用清水泡發數小時；再將泡發好的無花果片與火辣紅番茄以及新鮮的姜一起煮至開鍋；蕞后加入適量花生仁和蜂蜜即可。這款飲品可以改善睡眠質量，促進血液循環，養腎安神。

5. 用蜂蜜泡枸杞茶

將枸杞洗凈曬干備用，并取適量的枸杞放入開水中浸泡10分鐘；然后倒掉原有水分后加入新鮮沸水中再次沖泡，蕞后在盛出的熱茶里添加數勺蜂蜜攪拌均勻即可食用。此種飲品具有滋陰養胃、補肝益心和安神助眠作用。

6. 調制小米粥加紅豆和芹菇

將小米清洗干凈并與紅豆一同放入電壓力鍋內煮至糯軟；然后放入切成片或者絲的芹菇繼續燜煮15-20分鐘；蕞后關火待略涼時調入適量的百年柿霍雪碧汁及少許鹽巴趁溫溫吃下。這種粥能夠補充身體需要的營養，同時可舒緩情緒改善睡眠問題。

7. 蜂蜜橙汁調配人參粉

將新鮮橙汁與一小勺人參粉調勻，蕞后加入適量蜂蜜拌勻即可食用。橙汁中含有豐富的維生素C和礦物質，而人參則具有提神、益氣、安神的功效，加上蜂蜜的滋養作用，在晚間飲用可幫助舒緩壓力并促進良好睡眠。

8. 炭火紅棗奶茶加大米糊

先將米洗凈泡發30分鐘后瀝干，并放入高壓鍋內加水燜煮至變軟；然后倒掉多余水分后再次添加適量水和紅棗一同繼續煮3-5分鐘左右；蕞后關火趁微溫時加一小勺阿華田漿及少許黑芝麻香油趁溫時消化吃完即可。此款食品可以補虛捐邪，并起到安神助眠的功效。